Trecem cu toții prin niște timpuri grele. Timpul excesiv petrecut în interior, soarele afară precum și uitatul la televizor sunt factori masivi ai depresiei care se pare că a acaparat țara (dacă nu chiar întreg globul). Și deși nu putem face nimic pentru a schimba situația actuală, vă putem oferi câteva sugestii pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
1. Închideți telefonul
În ani recenți, s-au publicat destule studii psihologice care subliniază legătura dintre depresie și dependența de telefonul mobil. Conectarea permanentă la internet ne face să ne simțim judecați și creează mereu impresia că nu avem destul timp.
De aceea un mod bun de a avea grijă de starea ta mentală este să lași telefonul deoparte. Fie că e vorba doar de câteva ore, fie că de o întreagă zi, timpul petrecut fără a ține ochii într-un ecran ne face mai fericiți și elimină stresul.
2. Îmbrățișează-ți latura creativă
Dacă nu acum, când? Există atâtea lucruri interesante pe care le poți face chiar și în carantină pentru a da frâu liber creativității. Poți desena sau să pictezi. Poți încerca să scrii poezii, că tot ți-ai imaginat mereu cum ar fi sau poți urma un Masterclass online de actorie sau muzică.
Îți poți exersa cântatul la chitară sau, dacă ești acasă cu copiii, puteți monta chiar o scenetă.
3. Fă sport
Am mai scris deja de destule ori despre legătura dintre fericire și sport, despre cum creierul nostru eliberează „hormonii fericirii” atunci când facem mișcare, iar dacă tot stăm în carantină, aș zice că acum e momentul perfect. Să nu mai zic că fiecare minut de exercițiu fizic ne aduce mai aproape de bikini body-ul mult râvnit.
4. Gândește pozitiv
Ușor de zis, greu de făcut. Atât de des suntem tentați să lăsăm gândurile negative să ne umbrească ziua. Ba că nu mă descurc, ba că nu mă iubește, ba că nu sunt mama sau tata mândrii de mine. Iar în zilele astea de criză, gândurile negative se vând ca pâinea caldă.
Fă un efort și concentrează-te pe lucrurile pozitive. Găsește zilnic măcar un motiv de a fi fericit și vei vedea cât de repede îți schimbi perspectiva.
5. Dă-ți timp
Vrei să te simți mai bine și vrei să se întâmple acum, însă nu așa merge, din păcate. Ai nevoie de timp și de răbdare. Poate astăzi ai nevoie să nu fii pozitiv și asta e ok.
Discussion about this post