Cu tot ce se întâmplă în jurul nostru, e ușor să uităm că se apropie vara, vremea de bikini body, cum spun revistele mondene. Și cu puțin noroc, poate apucăm să ajungem la plajă și sezonul acesta. Caz în care ar cam fi momentul să ne punem pe slăbit. A trecut acum și Paștele, așa că nu mai avem scuze, deși știm cu toții că stresul carantinei și plictiseala teribilă a ultimelor săptămâni ne-a tot împins către frigider.
Da, e greu să te menții în formă acasă, iar Netflixul e de multe ori mult mai apetisant, cu o bere lângă și niște o pungă de chips-uri. Însă, cum spuneam, vine vara. Iar exercițiul fizic eliberează endorfine în organism, adică ne ajută să ne simțim mai bine, iar cu toții am avea nevoie de niște fericire în perioada asta stresantă.
Așa că am venit cu câteva idei și sugestii despre cum să te menții activ cât stai pe-acasă.
1. YouTube-ul îți sare-n ajutor
Am mai spus-o și o vom mai repeta, YouTube-ul este o adevărată comoară când vine vorba de lucruri făcute acasă. Aici găsești canale de yoga, fitness, antrenamente intense de slăbit, sfaturi pentru alergat. Tot ce vrei, practic. Iată aici câteva dintre sugestiile noastre:
-
Yoga with Adriene și YogaTX, două canale excelente, conduse de femei prietenoase și relaxate care te încurajează să devii mai flexibil și sunt la fel de accesibile începătorilor cât și yoginilor avansați;
-
MadFit și Holly Dolke sunt printre instructoarele noastre preferate de fitness și cardio, deoarece nu te vor împinge niciodată mai mult decât poți suporta și antrenamentele lor chiar dau rezultate dacă te ții de ele.
E ușor să urmezi canale YouTube de sport pentru că prezența instructorului te motivează. Dacă ar fi să le faci de unul singur, s-ar putea să nu ai chiar atâta chef.
2. Creează-ți o rutină
Dacă tot ai atâta timp la dispoziție, fă-ți o mică rutină. De la 10 la 11, de exemplu, fă sport. Începe cu o încălzire mică, bagă o tură scurtă de cardio (poți sări peste ea dacă nu vrei să slăbești, ci doar să tonifiezi), niște exerciții de forță care să întărească mușchii, iar apoi niște întinderi yoga pentru flexibilitate și ca să-i dai organismului șansa să se relaxeze.
Cu cât practici rutina mai des, cu atât organismul tău se va obișnui și chiar va ajunge să-ți lipsească dacă sari peste ea.
3. Ai grijă la dietă
De multe ori în viața noastră obișnuită, nu avem timpul sau răbdarea necesară pentru a găti sănătos. E mult mai ușor să iei ceva repede la McDonalds decât sa-ți faci o salată. Și mult mai nesănătos. Dar acum ai timpul care de-obicei îți lipsește, deci ce ar fi să te apuci de gătit? Găsești mii de rețete delicioase și sănătoase online, de la cele mai ușoare, la unele chiar complexe. De ce nu le încerci cât stai în carantină?
4. Ia-o ușor
După cum spuneam, mâncăm în perioada asta de stres, iar asta nu e bine. Stresul poate distruge progresul oricărei rutine de sport. Așa că pe perioada carantinei, ce-ar fi să te apuci de un hobby? Pictură sau poate să-ți perfecționezi tehnica de machiaj. Ceva ce ți-ai dorit mereu să faci, dacă ai fi avut timp. Acum e momentul. Privitul în tâmpenie la știri e deprimant și nociv, așa că haide să ne mai gândim și la lucruri bune uneori.
Și creierul și cureaua de la pantaloni îți vor mulțumi!
Discussion about this post